Преодоление разрыва в желании: Как справляться с несовпадением либидо

Один партнер постоянно хочет секса, другой редко бывает в настроении. Знакомая ситуация? Несовпадение либидо (различия в желаемой частоте секса) невероятно распространено в долгосрочных отношениях и может вызывать фрустрацию, обиду и чувство отвержения или давления. Преодоление этого требует эмпатии, общения и творческих решений. Давайте преодолеем разрыв в желании. ❤️‍🩹‍🩹❤️

Почему либидо различается (Это нормально!): Сексуальное влечение не статично. Оно колеблется из-за:

• Гормоны: Уровни тестостерона (у всех полов), эстрогена, прогестерона меняются с возрастом, циклами, стрессом, беременностью, менопаузой.
• Физическое здоровье: Хронические заболевания, боль, лекарства (особенно антидепрессанты, препараты от давления), усталость.
• Психическое здоровье: Стресс, тревога, депрессия, проблемы с восприятием тела, прошлые травмы.
• Динамика отношений: Нерешенные конфликты, отсутствие эмоциональной близости, скука, чувство недооцененности.
• Образ жизни: Недостаток сна, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя.
• Индивидуальный базовый уровень: Некоторые люди просто имеют от природы более высокий или низкий базовый уровень либидо.

Последствия несовпадения либидо:

• Партнер с более высоким либидо: Может чувствовать себя отвергнутым, нежеланным, расстроенным, одиноким или так, будто он всегда проявляет инициативу и получает отказ.
• Партнер с более низким либидо: Может чувствовать давление, вину, неполноценность, стресс из-за ожиданий или будто его причины низкого желания не понимают.
• Напряжение в отношениях: Может привести к ссорам, эмоциональной дистанции, обиде и снижению общей близости.

Стратегии преодоления разрыва:

1. Эмпатия и признание: Начните с искренней попытки понять точку зрения партнера без осуждения. Признайте его чувства. Партнер с более высоким либидо должен понять, что это, вероятно, не личное отвержение. Партнер с более низким либидо должен признать чувства желания и потенциальной фрустрации партнера с более высоким либидо.
2. Открытое общение без обвинений:
   • Запланируйте время для разговора вне спальни, когда вы спокойны.
   • Используйте «Я»-высказывания: «Я чувствую себя отвергнутым, когда...» вместо «Ты никогда не хочешь секса»; «Я чувствую давление, когда...» вместо «Тебе нужен только секс».
   • Обсудите основные причины: Исследуйте стресс, здоровье, проблемы в отношениях или конкретные отталкивающие/возбуждающие факторы.
   • Говорите о каком виде близости идет речь, а не только о частоте.
3. Фокус на близости помимо проникающего секса: Расширьте свое определение близости. Запланируйте время для несексуальных прикосновений, объятий, глубоких разговоров, совместных занятий, свиданий. Укрепление эмоциональной связи иногда может повысить желание и обеспечивает связь, даже когда частота секса ниже.
4. Планирование секса (Да, опять!): Для пар с несовпадением либидо планирование может снять давление и гарантировать, что секс состоится. Это позволяет партнеру с более низким либидо морально подготовиться, а партнеру с более высоким либидо – испытывать предвкушение вместо неопределенности/отвержения.
5. Компромисс и поиск золотой середины: Найдите частоту или тип сексуального взаимодействия, который кажется разумным компромиссом для обоих. Это требует гибкости с обеих сторон.
6. Обязанности по инициации: Обсудите, кто и как проявляет инициативу. Возможно, партнер с более низким либидо согласится иногда инициировать, даже если изначально не сильно возбужден (респонсивное желание). Возможно, договоритесь о более мягких способах инициации.
7. Исследуйте 'Респонсивное желание': Особенно распространено у женщин/в долгосрочных отношениях. Желание не всегда возникает первым; иногда возбуждение и желание нарастают после начала чувственных прикосновений или активности. Партнер с более низким либидо может быть готов участвовать в нежной прелюдии даже без первоначального желания, потенциально обнаруживая, что желание нарастает.
8. Расширьте свое сексуальное меню: Если частота низкая, сделайте встречи значимыми. Также изучите варианты помимо полового акта – оральный секс, мануальная стимуляция, массаж, игры с игрушками – которые могут по-разному удовлетворять потребности или требовать меньше «энергии» от партнера с более низким либидо.
9. Решайте основные проблемы: Обратитесь за медицинской помощью при проблемах со здоровьем/гормонами. Рассмотрите терапию (индивидуальную или парную) при проблемах с психическим здоровьем или отношениями.
10. Разрешение на соло-секс: Открытое признание мастурбации как здорового способа для партнера с более высоким либидо удовлетворить некоторые потребности может снизить давление.

Несовпадение либидо – это вызов, а не смертный приговор для отношений. Успех заключается в командной работе, эмпатии, постоянном общении и готовности находить решения, уважающие потребности и чувства обоих партнеров. ❤️