Seks i Menopauza: Radzenie Sobie ze Zmianami i Utrzymanie Intymności
Menopauza oznacza znaczącą przemianę hormonalną, a wraz z nią często pojawiają się zmiany wpływające na funkcje seksualne i pożądanie. Chociaż objawy takie jak suchość pochwy czy obniżone libido są powszechne, nie muszą oznaczać końca satysfakcjonującego życia seksualnego! Kluczowe jest zrozumienie zmian i dostępnych rozwiązań. Porozmawiajmy o seksie i menopauzie. ⏳🔥💧
Co dzieje się podczas menopauzy? Menopauza jest oficjalnie definiowana jako 12 kolejnych miesięcy bez miesiączki, zwykle występująca między 45 a 55 rokiem życia. Okres przejściowy przed nią (perimenopauza) i czas po niej obejmują znaczne spadki poziomów estrogenu i progesteronu, a często także stopniowy spadek testosteronu.
Powszechne zmiany i objawy seksualne:
- Zespół Moczowo-Płciowy Menopauzy (GSM): Ten ogólny termin obejmuje powszechne problemy spowodowane niskim poziomem estrogenów:
- Suchość Pochwy: Zmniejszone naturalne nawilżenie sprawia, że seks jest niekomfortowy lub bolesny.
- Atrofia Pochwy: Tkanki pochwy stają się cieńsze, mniej elastyczne i bardziej kruche, co zwiększa ryzyko pęknięć lub podrażnień.
- Ból podczas Seksu (Dyspareunia): Często spowodowany suchością i atrofią.
- Objawy Moczowe: Zwiększone parcie na mocz, częstomocz lub nawracające ZUM z powodu zmian w tkankach cewki moczowej.
- Obniżone Libido (Zmniejszony Popęd Seksualny): Zmiany hormonalne (niższy poziom estrogenu i testosteronu) są głównym czynnikiem, ale zmęczenie, zaburzenia snu, stres, zmiany obrazu ciała i czynniki związane z relacją również odgrywają rolę.
- Zmiany w Orgazmie: Niektóre osoby zgłaszają, że orgazmy są mniej intensywne lub ich osiągnięcie zajmuje więcej czasu.
- Zmiany Ciała: Wahania wagi, zmiany w składzie ciała, uderzenia gorąca i problemy ze snem mogą wpływać na obraz ciała i poziom energii do seksu.
- Zmiany Emocjonalne: Wahania nastroju, lęk lub depresja związane ze zmianami hormonalnymi lub zmianami życiowymi mogą wpływać na pożądanie.
Strategie Utrzymania Satysfakcjonującego Życia Seksualnego: Menopauza NIE oznacza końca seksu! Istnieje wiele opcji:
- Radzenie Sobie z Suchością i Bólem Pochwy:
- Lubrykanty: Używaj obficie podczas seksu! Lubrykanty na bazie silikonu działają dłużej; na bazie wody są wszechstronne. Wybieraj produkty wysokiej jakości.
- Nawilżacze Pochwy: Stosowane regularnie (2-3 razy w tygodniu, nie tylko podczas seksu) w celu przywrócenia nawilżenia tkanek (np. Replens, Hyalo Gyn).
- Niskodawkowy Estrogen Dopochwowy: Wysoce skuteczny i bezpieczny dla większości kobiet (nawet wielu osób po raku piersi, za zgodą onkologa). Dostępny w postaci kremów, tabletek lub pierścieni (np. Vagifem, Estring, Imvexxy). Działa miejscowo przy minimalnej absorpcji ogólnoustrojowej.
- Ospemifen (Osphena): Lek doustny (SERM), który działa jak estrogen na tkanki pochwy.
- Prasteron (Intrarosa): Wkładka dopochwowa DHEA, która miejscowo przekształca się w estrogen i testosteron.
- Wzmocnienie Libido:
- Terapia Hormonalna (HT): Estrogen ogólnoustrojowy (często z progesteronem, jeśli macica jest obecna) może pomóc w ogólnych objawach menopauzy, w tym libido u niektórych. Terapia testosteronem (stosowanie poza wskazaniami, wymaga starannego monitorowania) może bezpośrednio zwiększyć libido u niektórych kobiet.
- Czynniki Stylu Życia: Priorytetyzuj sen, zarządzaj stresem (uważność, joga), regularnie ćwicz, utrzymuj zdrową dietę.
- Komunikacja: Otwarcie rozmawiaj z partnerem o zmianach i pragnieniach.
- Poszerz Swoje Menu Seksualne: Skoncentruj się na grze wstępnej, zabawkach, erotyce lub różnych rodzajach intymności, jeśli libido jest niższe.
- Rozwiąż Problemy w Związku: Rozwiąż konflikty lub nudę.
- Wzmocnienie Orgazmu: Eksperymentuj z różną stymulacją, używaj wibratorów, praktykuj uważność podczas seksu, aby skupić się na doznaniach.
- Akceptacja Ciała: Skup się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, a nie tylko na wyglądzie. Komunikuj się z partnerem w celu uzyskania wsparcia.
- Porozmawiaj z Lekarzem: Nie cierp w milczeniu! Omów objawy i opcje leczenia. Kluczowy jest pracownik służby zdrowia znający się na zarządzaniu menopauzą.
Menopauza to naturalny etap życia. Rozumiejąc zmiany, otwarcie komunikując się i proaktywnie szukając rozwiązań na objawy takie jak suchość czy niskie libido, możesz nadal cieszyć się żywym i satysfakcjonującym życiem seksualnym przez wiele lat. 🔥
