सेक्स और रजोनिवृत्ति: बदलावों को संभालना और अंतरंगता बनाए रखना
रजोनिवृत्ति एक महत्वपूर्ण हार्मोनल संक्रमण का प्रतीक है, और इसके साथ अक्सर ऐसे बदलाव आते हैं जो यौन क्रिया और इच्छा को प्रभावित करते हैं। जबकि योनि का सूखापन या कम कामेच्छा जैसे लक्षण आम हैं, उन्हें एक पूर्ण यौन जीवन के अंत का जादू करने की ज़रूरत नहीं है! बदलावों और उपलब्ध समाधानों को समझना महत्वपूर्ण है। आइए सेक्स और रजोनिवृत्ति के बारे में बात करें। ⏳🔥💧
रजोनिवृत्ति के दौरान क्या होता है? रजोनिवृत्ति को आधिकारिक तौर पर मासिक धर्म के बिना लगातार 12 महीनों के रूप में परिभाषित किया गया है, जो आमतौर पर 45-55 वर्ष की आयु के बीच होता है। इसके पहले का संक्रमण (पेरिमेनोपॉज) और बाद का समय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट, और अक्सर टेस्टोस्टेरोन में क्रमिक गिरावट को शामिल करता है।
सामान्य यौन परिवर्तन और लक्षण:
- रजोनिवृत्ति का जननांग मूत्र सिंड्रोम (GSM): यह छाता शब्द कम एस्ट्रोजन के कारण होने वाली सामान्य समस्याओं को शामिल करता है:
- योनि का सूखापन: कम प्राकृतिक स्नेहन सेक्स को असहज या दर्दनाक बनाता है।
- योनि शोष: योनि के ऊतक पतले, कम लोचदार और अधिक नाजुक हो जाते हैं, जिससे फटने या जलन का खतरा बढ़ जाता है।
- सेक्स के दौरान दर्द (डिस्पेर्यूनिया): अक्सर सूखापन और शोष के कारण होता है।
- मूत्र संबंधी लक्षण: मूत्रमार्ग के ऊतकों में परिवर्तन के कारण बढ़ी हुई तात्कालिकता, आवृत्ति, या आवर्तक यूटीआई।
- कम कामेच्छा (घटी हुई सेक्स ड्राइव): हार्मोनल बदलाव (कम एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन) एक प्रमुख कारक हैं, लेकिन थकान, नींद की गड़बड़ी, तनाव, शरीर की छवि में बदलाव और रिश्ते के कारक भी भूमिका निभाते हैं।
- संभोग में परिवर्तन: कुछ रिपोर्ट करती हैं कि संभोग कम तीव्र महसूस होता है या प्राप्त करने में अधिक समय लगता है।
- शारीरिक परिवर्तन: वजन में बदलाव, शरीर की संरचना में परिवर्तन, गर्म चमक, और नींद की समस्याएं शरीर की छवि और सेक्स के लिए ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।
- भावनात्मक परिवर्तन: हार्मोनल बदलाव या जीवन में बदलाव से संबंधित मिजाज, चिंता या अवसाद इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।
एक पूर्ण यौन जीवन बनाए रखने की रणनीतियाँ: रजोनिवृत्ति सेक्स का अंत नहीं है! कई विकल्प मौजूद हैं:
- योनि के सूखेपन और दर्द को संबोधित करें:
- स्नेहक: सेक्स के दौरान उदारतापूर्वक उपयोग करें! सिलिकॉन-आधारित स्नेहक लंबे समय तक चलते हैं; पानी आधारित बहुमुखी हैं। गुणवत्ता वाले उत्पादों का चयन करें।
- योनि मॉइस्चराइज़र: ऊतकों में नमी बहाल करने के लिए नियमित रूप से (सप्ताह में 2-3 बार, केवल सेक्स के दौरान नहीं) उपयोग किया जाता है (जैसे, रेप्लेंस, हायलो गाइन)।
- कम खुराक वाला योनि एस्ट्रोजन: अधिकांश महिलाओं के लिए अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित (यहां तक कि कई स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए भी, ऑन्कोलॉजिस्ट की मंजूरी के साथ)। क्रीम, टैबलेट या रिंग के रूप में आता है (जैसे, वैगिफेम, एस्ट्रिंग, इम्वेक्सी)। न्यूनतम प्रणालीगत अवशोषण के साथ स्थानीय रूप से कार्य करता है।
- ओस्पेमिफीन (ओस्फेना): एक मौखिक दवा (SERM) जो योनि के ऊतकों पर एस्ट्रोजन की तरह काम करती है।
- प्रास्टेरोन (इंट्रारोसा): एक योनि DHEA इंसर्ट जो स्थानीय रूप से एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाता है।
- कामेच्छा बढ़ाएँ:
- हार्मोन थेरेपी (HT): प्रणालीगत एस्ट्रोजन (अक्सर प्रोजेस्टेरोन के साथ यदि गर्भाशय मौजूद है) कुछ के लिए कामेच्छा सहित समग्र रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद कर सकता है। टेस्टोस्टेरोन थेरेपी (ऑफ-लेबल उपयोग, सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता है) कुछ महिलाओं में सीधे कामेच्छा को बढ़ावा दे सकती है।
- जीवन शैली कारक: नींद को प्राथमिकता दें, तनाव का प्रबंधन करें (माइंडफुलनेस, योग), नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ आहार बनाए रखें।
- संचार: बदलावों और इच्छाओं के बारे में अपने साथी से खुलकर बात करें।
- अपने यौन मेनू का विस्तार करें: यदि कामेच्छा कम है तो फोरप्ले, खिलौने, कामुकता, या विभिन्न प्रकार की अंतरंगता पर ध्यान केंद्रित करें।
- रिश्ते के मुद्दों को संबोधित करें: संघर्ष या ऊब को हल करें।
- संभोग बढ़ाएँ: विभिन्न उत्तेजनाओं के साथ प्रयोग करें, वाइब्रेटर का उपयोग करें, सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेक्स के दौरान माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
- शारीरिक स्वीकृति: केवल उपस्थिति के बजाय स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें। आश्वासन के लिए अपने साथी के साथ संवाद करें।
- अपने डॉक्टर से बात करें: चुपचाप पीड़ित न हों! लक्षणों और उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। रजोनिवृत्ति प्रबंधन के बारे में जानकार एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता महत्वपूर्ण है।
रजोनिवृत्ति जीवन का एक प्राकृतिक चरण है। बदलावों को समझकर, खुलकर संवाद करके, और सूखापन या कम कामेच्छा जैसे लक्षणों के समाधान की सक्रिय रूप से तलाश करके, आप आने वाले कई वर्षों तक एक जीवंत और संतोषजनक यौन जीवन का आनंद लेना जारी रख सकते हैं। 🔥
