Cerrando la brecha del deseo: Navegando libidos desajustadas

Uno de los miembros de la pareja quiere sexo constantemente, el otro rara vez está de humor. ¿Te suena familiar? Las libidos desajustadas (diferencias en la frecuencia deseada de sexo) son increíblemente comunes en las relaciones a largo plazo y pueden causar frustración, resentimiento y sentimientos de rechazo o presión. Navegar esto requiere empatía, comunicación y soluciones creativas. Cerremos la brecha del deseo. ❤️‍🩹‍🩹❤️

Por qué difieren las libidos (¡Es normal!): El deseo sexual no es estático. Fluctúa debido a:

• Hormonas: Los niveles de testosterona (en todos los géneros), estrógeno, progesterona cambian con la edad, los ciclos, el estrés, el embarazo, la menopausia.
• Salud física: Enfermedades crónicas, dolor, medicamentos (especialmente antidepresivos, medicamentos para la presión arterial), fatiga.
• Salud mental: Estrés, ansiedad, depresión, problemas de imagen corporal, traumas pasados.
• Dinámicas de relación: Conflictos no resueltos, falta de intimidad emocional, aburrimiento, sentirse poco apreciado.
• Estilo de vida: Falta de sueño, mala alimentación, consumo excesivo de alcohol.
• Línea base individual: Algunas personas simplemente tienen una libido basal naturalmente más alta o más baja.

El impacto de las libidos desajustadas:

• Pareja con libido más alta: Puede sentirse rechazada, no deseada, frustrada, sola o como si siempre estuviera iniciando y siendo rechazada.
• Pareja con libido más baja: Puede sentirse presionada, culpable, inadecuada, estresada por las expectativas o como si sus razones para el bajo deseo no fueran entendidas.
• Tensión en la relación: Puede llevar a discusiones, distancia emocional, resentimiento y reducción de la intimidad general.

Estrategias para navegar la brecha:

1. Empatía y Validación: Comienza tratando genuinamente de entender la perspectiva de tu pareja sin juzgar. Valida sus sentimientos. La pareja con libido más alta necesita entender que probablemente no es un rechazo personal. La pareja con libido más baja necesita reconocer los sentimientos de deseo y la frustración potencial de la pareja con libido más alta.
2. Comunicación abierta y sin culpas:
   • Programen tiempo para hablar fuera del dormitorio cuando estén tranquilos.
   • Usa declaraciones en primera persona: "Me siento rechazado/a cuando..." vs. "Nunca quieres sexo."; "Me siento presionado/a cuando..." vs. "Solo quieres sexo."
   • Discutan las razones subyacentes: Exploren el estrés, la salud, los problemas de relación o los factores específicos que desaniman/excitan.
   • Hablen sobre qué tipo de intimidad se desea, no solo la frecuencia.
3. Enfóquense en la intimidad más allá del sexo PIV: Amplíen su definición de intimidad. Programen tiempo para el contacto no sexual, abrazos, conversación profunda, actividades compartidas, citas nocturnas. Fortalecer la conexión emocional a veces puede impulsar el deseo y asegura la conexión incluso cuando la frecuencia sexual es menor.
4. Programar el sexo (¡Sí, otra vez!): Para parejas con libidos desajustadas, programar puede eliminar la presión y asegurar que el sexo ocurra. Permite a la pareja con libido más baja prepararse mentalmente y a la pareja con libido más alta tener anticipación en lugar de incertidumbre/rechazo.
5. Compromiso y Encuentro en el Medio: Encuentren una frecuencia o tipo de interacción sexual que se sienta como un compromiso razonable para ambos. Esto requiere flexibilidad de ambas partes.
6. Responsabilidades de Iniciación: Discutan quién inicia y cómo. Quizás la pareja con libido más baja acuerde iniciar a veces, incluso si no está intensamente excitada inicialmente (deseo receptivo). Quizás acuerden formas más suaves de iniciar.
7. Explorar el 'Deseo Receptivo': Especialmente común en mujeres/relaciones a largo plazo. El deseo no siempre viene primero; a veces la excitación y el deseo se construyen después de iniciar el contacto sensual o la actividad. La pareja con libido más baja podría estar dispuesta a participar en juegos preliminares suaves incluso sin deseo inicial, encontrando potencialmente que el deseo se construye.
8. Amplíen su Menú Sexual: Si la frecuencia es baja, hagan que los encuentros valgan la pena. También exploren opciones más allá del coito: sexo oral, estimulación manual, masaje, juego con juguetes, que podrían satisfacer las necesidades de manera diferente o requerir menos 'energía' para la pareja con libido más baja.
9. Abordar Problemas Subyacentes: Busquen consejo médico para problemas de salud/hormonales. Consideren terapia (individual o de pareja) para problemas de salud mental o de relación.
10. Permiso para el Sexo en Solitario: Reconocer abiertamente la masturbación como una forma saludable para que la pareja con libido más alta satisfaga algunas necesidades puede reducir la presión.

Las libidos desajustadas son un desafío, no una sentencia de muerte para una relación. El éxito radica en el trabajo en equipo, la empatía, la comunicación continua y la voluntad de encontrar soluciones que respeten las necesidades y sentimientos de ambos miembros de la pareja. ❤️